Одам ҳаёти давомида тез-тез депрессияга тушиб туради. Бунинг сабаблари эса турлича. Бундай вақтларда қуйидаги таомларни истеъмол қилиш депрессия холатидан олиб чиқиб кетишга ёрдам беради:
Ёғли балиқ(масалан, қизил икра) таркибида омега-3 кислоталари мавжуд булиб, улар кайфиятга, шунингдек мия, асаб хужайралари, қон томирлари фаолиятига таъсир кўрсатади. Бундан ташкари, балиқда иммунететни оширадиган триптифан Д, Б6, ва Б12 витамин лари мавжуд.
Аччиқ шоколад. Какао миқдори канча кўп бўлса, организм шунчалик кўп троброним (моник) олади.
Банан таркибида эйфория туйгғсини келтириб чиқарадиган харман алколоиде мавжуд. Шунингдек, бу мева Б6 витаминига бой
Малохат Анарова
