Кўпгина халқларда олма ёшартирувчи неъмат сифатида баҳоланади. Ёшлик, бардамлик, фаолликни узоқ сақлаб қолишни хоҳласангиз, эрталабки нонуштани олмадан бошлаб, кечки овқатни ҳам олма билан тугатиш керак.
Шунга биноан, эрталаб оч қоринга битта олма ейиш ёки бир стакан олма шарбатини ичиш тавсия этилади.
“Ҳар куни битта олма есангиз, шифокор олдига боришга ҳожат қолмайди” дейишади инглизлар. Чунки бир дона олма соғлом бўлишингизга катта ёрдам беради. Зеро, 180 ккал қувватга эга бу олма таркибида:
➖180 мг калий,
➖22 гр углевод,
➖5 гр парҳез клетчаткаси,
➖16 гр қанд,
➖маълум миқдорда кальций, темир, натрий, фосфор, фолат кислотаси,
➖А, в, с, РР витаминлари,
➖оқсил мавжуд.
