Ҳафтасига икки соат жисмоний машқлар қилиш юрак хасталикларидан ўлим хавфини сезиларли даражада камайтириши мумкин. Айниқса, ҳаракатсиз турмуш тарзидан фаол турмуш тарзига ўтиш ўлим хавфини тахминан 20% га пасайтиради. Ўртача даражадаги жисмоний машқлар, масалан, тезкор юриш ёки велосипедда юриш, бундай фойдаларни таъминлайди.
Жисмоний машқлар бошланганидан сўнг юрак саломатлигидаги яхшиланиш давом этади, аммо вақт ўтиши билан бу фойда маълум бир даражага етиб тўхтайди. Бу, айниқса, ҳаракатсиз одамларда жисмоний машқларни бошлашнинг қанчалик муҳим эканлигини кўрсатади. Мунтазам жисмоний машқлар қон босимини ва холестеринни тушириб, юрак хуружи ва инсульт хавфини камайтиради.
Ушбу тадқиқот ҳатто озгина жисмоний фаолият ҳам катта ўзгариш қилганини таъкидлайди.
