Qon bosimini sog‘lom turmush tarzi orqali nazorat qilish dori-darmonlarga bo‘lgan ehtiyojning oldini oladi.
Qon bosimi ko‘pincha vazn ortishi bilan ortadi. Ortiqcha vazn uyqu paytida nafas olishning buzilishiga olib kelishi mumkin, bu esa qon bosimini yanada oshiradi.
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo‘lsangiz, ozgina vazn yo‘qotish qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Har bir kilogramm vazn yo‘qotilganda qon bosimi taxminan 1 millimetr simob (mm Hg)ga kamayadi.
Muntazam jismoniy faoliyat yuqori qon bosimini taxminan 5-8 mm Hgga tushirishi mumkin. Qon bosimi yana ko‘tarilmasligi uchun jismoniy mashqlarni davom ettirish muhim. Har kuni kamida 30 daqiqa o‘rtacha jismoniy faoliyatni odat qilib oling.
Shuningdek, spirtli ichimliklarni ko‘p iste’mol qilish qon bosimini bir necha darajaga oshirishi mumkin. Bundan tashqari, qon bosimi uchun qo‘llanilgan dorilarning samaradorligini kamaytiradi.
